• 路桥:提升新桥镇颜值 浙江在线环保新闻网 2019-04-25
  • 习近平为传统文化“代言” 2019-04-25
  • 蔡徐坤粉丝破千万送福利 帅气运动装长腿吸睛 2019-04-24
  • 滨河西路南延工程进入路基施工阶段 2019-04-24
  • 在最平凡的岗位践行初心和使命 2019-04-23
  • 高雅艺术进海淀创业园之合唱艺术赏析音乐会 2019-04-23
  • 《龙珠 超宇宙》登场角色阵容公布 解锁神秘人物--人民网游戏 2019-04-17
  • VIPKID大数据“黑科技”:为小朋友智能匹配最佳外教 2019-04-17
  • 湖南省总举办主题演讲比赛 2019-04-15
  • 你这种个体户都干不了的老蚕也配谈计划?真是笑死人不偿命哦? 2019-04-11
  • 昨夜涝洰河公园星光璀璨 首届尧都文化旅游节圆满闭幕 2019-04-05
  • 青海湖万余夏候鸟进入筑巢繁殖期 部分栖息地发生变化 2019-04-01
  • 重庆“彩色S型公路”正式通车  市民开车排队体验 2019-03-29
  • 青海省果洛州达日县多举措促进义务教育均衡发展 2019-03-17
  • LADY咔咔(38)你的7座车尴尬癌有救了 2019-03-12
  • 福彩3d走势图综合版福彩3d走势图综合版>美体>减肥经验>节食减肥为什么掉头发 节食减肥后脱发怎么办

    福利彩票数据分析软件:节食减肥为什么掉头发 节食减肥后脱发怎么办

    福彩3d走势图综合版 www.nreoa.com 来源:福彩3d走势图综合版2018-11-22 15:09:07编辑:瑶瑶酱

    【导读】:说起减肥很多人想到的第一个办法就是节食,在减肥期间确实需要控制饮食,不过不正当的节食减肥对于身体的危害还是非常大的,可能会导致脱发等情况的出现。

    节食减肥为什么掉头发

    既然要节食减肥那么必然要减少营养的摄入,而不正确或者极端的节食方式有可能会导致身体内分泌的失调,从而可能会出现一系列的不良反应,掉头发就是其中一种。

    节食减肥为什么掉头发 节食减肥后脱发怎么办

    很多妹子节食减肥后,发现头皮异常爱出油,导致脂溢性脱发,大把大把掉发。这是因为内分泌系统的失调(雄激素、肾上腺激素、生长激素、促甲状腺激素等),刺激皮脂腺分泌旺盛,导致大量油脂压迫头发根部,使头发所需的血液、营养供应受阻,出现脂溢性脱发。节食减肥会降低体内铁元素水平,导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。另外头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素,不吃主食、肉类势必会造成头发营养不良,导致脱落。

    蛋白质是组成秀发的必须成份,节食或单纯吃素的女性摄入的蛋白质都是严重不足的,这会导致女性头发变得稀疏。此外,节食还会让头发的维他命和矿物质也不足,仅有的一点营养成分,会优先供应身体的其它器官,而不会到达血脉的末梢头皮。不少减肥的女孩子每天以蔬菜水果为主食,不吃肉,很少吃主食,加上剧烈运动,迫使体重急速下降,结果是身体苗条了,但头晕目眩、掉头发、皮肤干燥等与“美”背道而驰的“症状”也接踵而至。

    节食减肥为什么掉头发 节食减肥后脱发怎么办

    节食减肥后脱发怎么办

    马上停止错误的减肥方法

    很多人减肥单吃果蔬,不吃肉类和主食,必然导致营养不良,不能滋阴补肾、养血荣发,从而导致掉头发。专家建议,减肥者出现掉头发的现象,应马上终止错误的减肥食谱,采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如:瘦肉、蛋类等,以养血益肾,恢复体质,促进头发生长。

    补充营养

    建议平时要注意饮食营养,要多摄入黑芝麻,红枣,花生,核桃仁,桂圆肉,阿胶等补血补气的食物,注意休息,不要熬夜,少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等,为头发生长提供足够的蛋白质。

    保持头皮清洁

    勤洗发,根据自身出油情况,控制洗发次数,洗头时用双手指尖摩擦头皮,促进头部的血液循环,尽量少用指甲抓搔,以免抓伤头皮,水温不要超过40℃,与体温37℃接近。保持头发洁净、干爽,可以防止油脂堵塞毛囊,加重掉发量。

    节食减肥为什么掉头发 节食减肥后脱发怎么办

    节食减肥的正确方法

    1、控制总能量:当前最有效健康的减肥方法依然是控制饮食和增加体力活动??刂颇芰康纳闳胧?,要做到营养平衡,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物,保证无机盐和维生素的充足供应。蛋白质应占总能量的15%~20%,完全采用素食不利于健康。

    2、限制脂肪摄入量,要控制烹调油的用量,每日用烹调油10克至20克左右。同时还要控制含油脂过多的食物的摄入量?;瓜拗乒嗟闹旧闳?,脂肪应占总热能的20%至25%。

    3、碳水化合物的供给要适量:碳水化合物应限制在占总热能的40%至55%,应以谷类食物为主要来源,每日应摄入150~250g。应控制单糖食物和蔗糖、麦芽糖、果糖、蜜饯及甜点等的摄入量,尽量不吃这类食物。

    4、限制辛辣及刺激性食物及调味品:如辣椒、芥末、咖啡等,这类食物可以刺激胃酸分泌增加,容易使人增加饥饿感,提高食欲、进食量增加,导致减肥失败。食盐也应限制,食盐可引起口渴和增加体重。

    5、膳食中必须有足够量的新鲜蔬菜:尤其是绿叶蔬菜和水果?;箍刹钩涠嘀治睾透破?,防止维生素缺乏。

    6、应注意烹调方法:多采用蒸、煮、炖、汆(cuan)、卤等方法,避免油煎、油炸和爆炒等方法。并且养成良好的饮食习惯:一日三餐要定时定量,早餐一定要吃,晚餐一定要少。平时要少吃零食、甜食和含糖饮料。

    相关阅读

    精彩图片推荐

  • 路桥:提升新桥镇颜值 浙江在线环保新闻网 2019-04-25
  • 习近平为传统文化“代言” 2019-04-25
  • 蔡徐坤粉丝破千万送福利 帅气运动装长腿吸睛 2019-04-24
  • 滨河西路南延工程进入路基施工阶段 2019-04-24
  • 在最平凡的岗位践行初心和使命 2019-04-23
  • 高雅艺术进海淀创业园之合唱艺术赏析音乐会 2019-04-23
  • 《龙珠 超宇宙》登场角色阵容公布 解锁神秘人物--人民网游戏 2019-04-17
  • VIPKID大数据“黑科技”:为小朋友智能匹配最佳外教 2019-04-17
  • 湖南省总举办主题演讲比赛 2019-04-15
  • 你这种个体户都干不了的老蚕也配谈计划?真是笑死人不偿命哦? 2019-04-11
  • 昨夜涝洰河公园星光璀璨 首届尧都文化旅游节圆满闭幕 2019-04-05
  • 青海湖万余夏候鸟进入筑巢繁殖期 部分栖息地发生变化 2019-04-01
  • 重庆“彩色S型公路”正式通车  市民开车排队体验 2019-03-29
  • 青海省果洛州达日县多举措促进义务教育均衡发展 2019-03-17
  • LADY咔咔(38)你的7座车尴尬癌有救了 2019-03-12
  • 查7星彩开奖结果查询 贵州福彩生肖时时彩 足球比分直播 北京pk105码5期全天不挂公式 四川金7乐最新开奖结果 排列3开奖号码 北京pk10八码死公式 开乐彩开奖公告 重庆欢乐生肖规律 泳坛夺金选号 北京赛车pk10开奖 江西多乐彩走势图 北京赛车软件 3d试机号30期彩宝网 幸运飞艇 彩票幸运农场走势图表